na jakie

[...] bardziej ubogi, ale przed chwilą usiadłem i go trochę wzbogaciłem, czekam na Waszą pomoc :) jestem chętny do pracy, co do dietki to proszę mi powiedzieć co jeść, a czego unikać :) PS: no i jeśli uważacie że trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć ile razy ćwiczyć i w jakie dni. Zmieniony przez - Pyno w dniu 2011-03-25 21:18:20

spójrz na atlasy cwiczen http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobaczysz jakie cwiczenia mozesz wykonywac i spróbuj ułożyc sobie ćwiczenia wg tego planu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html sa tam przyklady planów mozesz cw ktore sa z sztanga zamienic na hantle , popróbuj i napisz tu jak [...]

[...] ilości białka węgli i tłuszczy. Jak będę na redukcji w wakacje, to będzie 2 razy więcej warzyw bo nie będę musiał wydawać kasy na takie ilości mięsa itp. Zdaję sobie sprawę jakie warzywa są ważne (chociaż nie wiedziałem, że zapobiegają zakwaszeniu organizmu, cokolwiek pod tym strasznego się kryje :)) A jeszcze jedna rzecz, czy duszenie kury z [...]

[...] ktos pisze swoje treningi wcale nie znaczy, ze jest leszczem. Ja tylko napisałem dlaczego nie ma dzienników trójboistów. Sam bym zalozył, ale trener nie pozwala nawet pisac jakie mam maxy w TS na MPJ trzeba duzo robic teraz w 100 w juniorach szacuje, ze na złoto z 900kg bedzie trzeba w 110 pewnie z 830 ogólnie to wyniki nie sa małe. W 90 w [...]

jakbym chcial bez sprzetu to nie wiem jakie koksy musialbym zapodawac ;) o wlasnie! kumpel ciagle nas maltretuje na treningach pytaniami, czy na mistrzostwach akademiskich jest kontrola dopingowa, przy czym zaznacza, ze nie bedzie bral. pyta z ciekawosci mysle, ze bez sprzetu dalbym rady dobic do 650 Zmieniony przez - mad kefir w dniu 2008-01-14 [...]

[...] Nie mogę się doczekać. Myślę, że to jest walka, której ludzie chcieli, i to jest walka, którą ludzie dostaną.” Mimo że Usman uważa Masvidala za największe wyzwanie, jakie kiedykolwiek otrzymał, nigeryjski zawodnik czuje się pewnie wychodząc do UFC 251, ponieważ jest to zadanie dla mistrza. „Koniec końców Masvidal jest największym, [...]

jakie cwiczenie moge dorzucic na "dół" i "srodek" klatki (lecz dół zdecydowanie bardziej odstaje) bo niemal wcale nie widać zarysow, co prawda jest troche bf przy srednio rozwinientej klatce, ale mysle ze mozna to jakos poprawić bez odbywania redukcji( przynajmniej na obecna chwile) bo chcialbym do maja robic bardzo powolną mase Zmieniony przez - [...]

chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP

Suplementacja - suplementy, w zalerzności od celu są różne, ty chcesz schudnąć, a więc np. Thermo Fat Burner. Plan - to jest podział tygodnia na dni treningowe, ćwiczenia jakie wykonujesz w danym dniu itp. itd Jadłospis - to jadłospis

Klechu masz ostrzezenie. Tu oceniamy sylwetki a nie to, czy ktos bral saa. Moglbys zapoznac sie z regulaminem dzialu NZ. Jest dzial Doping i tam wszelkie gadki w temacie. Do autora. Masz bardzo dobre predyspozycje. Bardzo estetycznie. Jakie sa twoje zalozenia treningowe, i na jaki okres czasu to rozlozyles? Acha i jak planujesz cykle treningowe? [...]

[...] z bialym krazkiem z wytoczonym znaczkiem meydeya meyday byl gruby wszamalem go na viva beach party 1 edycja w sopocie i od 24 do 6 rano latalem nastepne dobre kulki jakie byly na pomorzu to ROLEXY 1 trzepal tak mocno ze wyjadacze co po 8 -10 szamali to po 2 rolexach nie wiedzieli cos sie dzieje! pamietam jedna laske co zjadla rolka [...]

[...] ruchow wymuszonych,oszukanych 5 SERII PO 5 POWTORZEN. "martwy ciag 5x5 " ? zobacz moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?" intuicyjne. jak najkrotsze. najpierw wykonujesz wszystkie serie jednego cwiczenia-konczysz-przechodzisz do cwiczenia [...]

L. przecz. artykułów 24 Bądź wytrwały i poczytaj jeszcze, na forum są gotowe plany na masę, są też posty 'jak ułożyć plan', 'jakie grupy łączyc i dlaczego'. Czytaj... Jak napiszesz coś konkretnego to znajdą się ludzie żeby pomóc i ocenić.

a jak z twoją techniką i jaki/ jakie 2 style chciałbyś trenować?(preferuję 1) mógłbym SPRÓBOWAĆ ułożyć Ci trening. bo widzę że byłeś na: http://www.sfd.pl/TRENING_P%C5%81YWACKI-t161863.html ale nikt narazie nie odpowiedział na to co napisałeś Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-01 12:41:24

CZESC WSZYSTKIM. PROSILEM O PORADE NA TEMAT CYKLU I KURACJI WINSTROLEM NA SILE I RZEZBE. MOWILEM ZE NIC DO TEJ PORY NIE BRALEM SPORO KASY WYDAJE NA SUPLEMENTACJE TYLKO NAJLEPSZE FIRMY USA. OD JAKIEGOS CZASU PARE MIESIECY ZAUWAZYLEM ZE DOSZEDLEM DO MAXIMUM MOZLIWOSCI I CHCIALBYM TA KURACJA TO WSZYSTKO BUJNAC DO PRZODU DLATEGO PROSZE O WSZYSTKO O [...]

Hm, nie wiem jakie btw ma ostrowia, natomiast wiem że whey protein ma 5g cukru wiec raczej jest to biało typowo na "mase". jak masz mozliwośc to zaopatrz się w coś z mniejszą jego ilością. Oczywiście najlepsze by były aminokwasy rozgałęzione, jak masz srodki na to to polecam własnie aminokwasy przed areobami a wtedy po areo mozesz sobie wypić [...]

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ? Po co ci kreatyna ? Ile ważyłes przed rozpoczęciem treningów ? Plan się kompletnie nie nadaje.

jednym slowem dalem 6 sogow , ale tylko jeden poszedl "na temat" ? czyli 3 osoby sogowaly w tym temacie ? bo myslalem ze to co pisze przy temacie to ilosc sogow jakie poszly tutaj na osoby ! a swoja droga szkoda ze mozna dawac jednego soga na osobe w dziale powinno byc jeden w temacie poniewaz w takiej np. AD chcialbym ci dac powiedzmy w [...]

Wiesz, ja dałem taki przykład, klate napewno się dorzuci, chodziło mi o to że ćwiczenie ciała, z wyłączeniem nóg. Później ewentualnie wrzucę plan. A i w pierwszych tygodniach po rekonstrukcji ACL jakie ćwiczenia z hantlami lepiej odpuścić? Wiadomo, te na stojąco i jeszcze jakie? Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-31 11:15:44

jedz męskie jedzenie, unikaj rzeczy produkującej estrogen. Męskie jedzenie czyli jakie ?? i możesz mi powiedzieć jakie rzeczy produkują estrogen, wtedy nie będę ich jadł. Na siłkę zacząłem chodzić robię na klatke piersiową ćwiczenia i różne rowerki itp.